FRUITS
Les fruits contiennent de nombreuses richesses indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Riches en vitamines, en minéraux et antioxydants, les fruits sont des alliés précieux pour réduire les riques de cancers, d’obésité et les maladies cardiovasculaires. Ils sont également une source non négligeable de fibres, de calcium et de potassium.
Les fruits en général sont bons pour la santé, pour le gain d’énergie et pour la récupération physique comme par exemple la banane. Riche en potassium, elle favorise une récupération rapide. Les courbatures seront moindres au lendemain de l’entrainement.
“
Un kiwi contient environ 90 mg de vitamine C, ce qui en fait un aliment idéal pour booster votre énergie avant un effort.
”
Les fruits qui donnent le plus d’énergie
Les agrumes : Regroupe les citrons, oranges, clémentines et pamplemousses. Ils sont riches en en vitamine C, acide folique et potassium. Il aide à récupérer rapidement.
L’avocat : Quelques tranches d’avocat suffisent pour gagner un peu d’énergie. Cela est possible grâce aux vitamines, calciums, phosphores et magnésiums que ce fruit renferme. De plus, il est riche en protéine et en fibres, des nutriments dont les sportifs ont besoin.
L’amande : lle fait partie des fruits les plus bénéfiques pour les sportifs. Elle apporte beaucoup d’énergie grâce à la vitamine B2, aux lipides et aux protéines qu’elle contient.
La pomme : Connue pour être riche en vitamines et en minéraux, elle est idéale pour stimuler le corps. Vous pouvez la consommer de différentes façons : cru ou en compote.
