ROULEAU DE MASSAGE
Le rouleau de massage est un outil utilisé en physiothérapie pour travailler le relâchement miofascial. Cet accessoire favorise la mobilité des tissus mous pour corriger, traiter et soulager les dysfonctionnements mécaniques du corps. Les défaillances somatiques peuvent être des traumatismes, des lésions musculaires ou des douleurs localisées entraînant une restriction dans la mobilité et les mouvements.
Le rouleau de massage est particulièrement intéressant dans le traitement des affections musculo-squelettiques et les troubles articulo-musculaires. Le rouleau de massage peut être également utilisé à des fins esthétiques. En cas de cellulite, cet outil élimine les capitons et diminue la peau d’orange. Son effet drainant favorise l’élimination de l’eau et des graisses stockés dans les tissus adipeux.
L’utilisation d’un foam roller est la même que ce soit pour traiter des douleurs ou améliorer vos performances physiques. Il vous suffit de placer le rouleau de massage au sol et de le faire rouler. Par exemple, si vous souhaitez soulager des courbatures au niveau des mollets, positionnez votre rouleau en dessus de votre mollet droit. Disposez les bras en appui de part et d’autre de votre corps, levez les fesses en appuyant sur votre jambe gauche et faites rouler le foam roller sous votre mollet.
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Il booste la circulation sanguine et diminue le risque de lésions.
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Les différents types de rouleaux
Le foam roller en relief favorise la stimulation des muscles et active la circulation sanguine dans le cadre d’un échauffement. Les petites vibrations émises pendant l’automassage permettent d’actionner les récepteurs sensoriels et d’améliorer la proprioception au cours de la pratique sportive.
Le rouleau de massage en surface lisse améliore l’élasticité et la tonicité du muscle. Il s’utilise pendant un entraînement sportif ou après une séance pour augmenter les capacités de récupération et prévenir les éventuelles blessures. Ce foam roller s’utilise en gymnastique douce pour favoriser la relaxation de l’ensemble du corps
Disponible dans la plupart des magasin de sport, comme par exemple Decathlon, ce petit objet peut créer une sacré différence dans votre quotidien en récupération physique.
